18 marca obchodzimy Europejski Dzień Mózgu. To dobra okazja, aby przypomnieć jak ważną funkcję pełni ten organ i jakie znaczenie dla zachowania jego pełnej sprawności ma prowadzony przez nas styl życia i regularne wykonywanie badań profilaktycznych układu nerwowego.

Jak dbać o zdrowie mózgu?

Dobrze się odżywiaj – istotne znaczenie dla właściwego rozwoju mózgu i prawidłowego działania układu nerwowego ma racjonalna i dobrze zbilansowana dieta. Mózg zbudowany jest przede wszystkim z wody, dlatego ważna jest też dbałość o odpowiednie nawodnienie organizmu.

Rozwijaj aktywność fizyczną – ruch jest jednym z najbardziej kluczowych czynników dla rozwoju mózgu i zachowania jego sprawności. W młodości ruch pomaga nam przyswajać nowe informacje (dzieci, które uprawiają sport uzyskują lepsze wyniki w nauce!). W wieku dojrzałym systematyczna aktywność fizyczna ogranicza ryzyko rozwoju depresji i chorób otępiennych (choroba Alzheimera).

Wysypiaj się – sen pełni ważną funkcję w zakresie regeneracji organizmu. Deficyt snu  pogarsza naszą pamięć, zdolność koncentracji czy rozwiązywania problemów.

Co jeszcze możesz zrobić, aby zadbać o zdrowie swojego mózgu?
– Unikaj używek, które mają destrukcyjny wpływ na organizm i mózg.
– Stymuluj i trenuj swój mózg (np. rozwijaj swoje hobby i pasje, ucz się języków, rozwiązuj krzyżówki lub zagadki logiczne).